Cadeau : 3 exemplaires du livre « RunningFood » à gagner

Si vous lisez ce blog, vous avez dû voir l’article où je vous parle du livre RunningFood de Nicolas Aubineau, aux Editions Mango. J’ai eu un vrai coup de coeur pour ce livre, la présentation, le graphisme, les recettes et j’avais justement partagé tout ça avec vous.

L’éditeur m’a gentiment proposé  de faire découvrir ce livre à 3 d’entre vous en vous le faisant gagner. Royal, non ?

Si vous ne connaissez pas ce livre, je vous invite à relire mon article. Si vous aimez la course à pied et la cuisine ou si vous aimez la course à pied mais que vous ne savez pas trop quoi manger et comment composer vos menus, ce livre vous explique tout de manière simple tout en fournissant plein de recettes gourmandes et faciles à réaliser.

running food nicolas aubineau the sporty family

Pour participer à ce jeu et tenter de gagner l’un des 3 exemplaires, c’est très facile. Il vous suffit :

  • de liker la toute nouvelle page Facebook de ce blog ici (click)
  • de laisser un commentaire sur ce blog pour me dire ce que vous mangez le matin avant vos courses/compétitions ou avant d’aller courir.

Le jeu s’arrête samedi 4 juin à minuit. Tirage au sort et publications des noms des gagnants le dimanche 5 juin.

A vos claviers !

66 réflexions sur “Cadeau : 3 exemplaires du livre « RunningFood » à gagner

  1. Hubert QUACH 2 juin 2016 / 14 h 40 min

    Avant entrainement ou pour 10km officiel : juste de l’eau

    Avant un trail de 20km+ / semi : une banane minimum 1h30 avant

    Merci pour ce jeu !

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  2. Hollyvia 2 juin 2016 / 15 h 28 min

    Je vais souvent courir à jeun le matin, juste un peu d’eau et c’est parti.
    Avant une course, dimanche dernier c’était 2 tartines de pain complet avec jambon de poulet + 1/2 bowlcake banane 3h avant la course et je me suis rendue compte que c’était plutôt pas mal de manger avant une course 😀

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  3. Christophe Fournier 2 juin 2016 / 16 h 16 min

    Toujours le même rituel : café au lait, pain, beurre, confiture, un jus de fruits frais et un yaourt nature.

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  4. Sebast Ien 2 juin 2016 / 16 h 52 min

    Pour mon cas cela dépend de la durée de l’effort et de son importance (entraînement ou course).

    Entraînement d’une à deux heures: fromage blanc avec muesli, café et jus d’orange.

    Entraînement de plus de deux heures: idem que le précèdent mais quantité plus importante + pain/confiture et un fruit.

    Avant une course (je participe qu’à des trails de plus 50 kms, 3-4 dans l’année): idem que précédent mais avec encore en plus « gâteau sport » du commerce ET surtout je prend le p’tit entre 2 et 3h avant la course alors que pour les entraînements je passe à table 1h avant environ.

    Voili voilou pour moi! ;o)

    Bonne continuation à la sporty’family!!

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  5. Julie Mantovani 2 juin 2016 / 17 h 46 min

    Merci pour ce concours! La metin je pars soit a jeûn (course courte), soit compote ou gruau (course + longue)…

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  6. La petillante 2 juin 2016 / 23 h 14 min

    Bonsoir. Je prends un jus de citron miel avec eau chaude a jeun. Puis quelques tartines de pate a tartiner bio. Avec un yaourt ou une compote et un fruit. Voilà

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  7. San Drine GingerBread 3 juin 2016 / 8 h 13 min

    Avant une course mon traditionnel thé du matin + amandes+ bananes
    Apres je suis d’attaque! 😃

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  8. Gwendoline Hourman 3 juin 2016 / 14 h 33 min

    Le matin avant une course c’est 4 cuillères à soupe de muesli avec avec fruits, noix, graines…et 4 cuillères à soupe de flocon d’avoine le tout recouvert de lait soja ( je suis allergique au lait)

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  9. Sarah Fol 3 juin 2016 / 17 h 09 min

    Je gagne jamais rien mais je tente car ce concours est sympa ! 😛
    Donc, perso je fuis les produits laitiers, le café et les agrumes avant une course .
    Ça peut être pain maison complet ou pancakes à la farine T150 avec de la confiture au fructose.
    Du thé
    Et un peu avant le départ, une compote en gourde.
    Avant les entraînements en fin d’après-midi, généralement une banane + des amandes.
    Voilà 😉

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  10. Auffret 3 juin 2016 / 17 h 39 min

    Avant un entrainement au petit dej : café léger, 1 fruit, flocons d’avoine + lait ( je digère bien le lait)
    Avant une course : café léger et flocons d’avoine + lait si je peux manger 03h30 avant la course, sinon créme déjeuner que je peux manger 01h00-01h30 avant ( pratique en déplacement ou en cas de départ tôt pour une course (ex : les templiers)

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  11. saulnier 3 juin 2016 / 20 h 12 min

    Pour moi c’est un thé, un bol de flocons d’avoine au lait, deux tartines de pains confiture.

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  12. Jess 3 juin 2016 / 22 h 12 min

    Un cafe et une tranche de pain céréales 1h avant de courir

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  13. sarah 4 juin 2016 / 11 h 49 min

    Pour l’instant je ne cours pas plus de 15 km donc je mange seulement quelques amandes et parfois un petit bol de flocons d’avoine !
    J’espère que le livre pourra m’inspirer un peu plus 😉

    Merci pour le concours !

    Sarah S.

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  14. roudet 4 juin 2016 / 19 h 06 min

    Bonjour

    Je ne cours pas mais je joue pour mon gendre Mikael, qui lui court régulièrement et a fait le marathon de Nantes cette année.
    Merci

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  15. David Maton 4 juin 2016 / 22 h 54 min

    Céréales + lait fruits + rouge sec + un bisous

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