Cadeau : 3 exemplaires du livre « RunningFood » à gagner

Si vous lisez ce blog, vous avez dû voir l’article où je vous parle du livre RunningFood de Nicolas Aubineau, aux Editions Mango. J’ai eu un vrai coup de coeur pour ce livre, la présentation, le graphisme, les recettes et j’avais justement partagé tout ça avec vous.

L’éditeur m’a gentiment proposé  de faire découvrir ce livre à 3 d’entre vous en vous le faisant gagner. Royal, non ?

Si vous ne connaissez pas ce livre, je vous invite à relire mon article. Si vous aimez la course à pied et la cuisine ou si vous aimez la course à pied mais que vous ne savez pas trop quoi manger et comment composer vos menus, ce livre vous explique tout de manière simple tout en fournissant plein de recettes gourmandes et faciles à réaliser.

running food nicolas aubineau the sporty family

Pour participer à ce jeu et tenter de gagner l’un des 3 exemplaires, c’est très facile. Il vous suffit :

  • de liker la toute nouvelle page Facebook de ce blog ici (click)
  • de laisser un commentaire sur ce blog pour me dire ce que vous mangez le matin avant vos courses/compétitions ou avant d’aller courir.

Le jeu s’arrête samedi 4 juin à minuit. Tirage au sort et publications des noms des gagnants le dimanche 5 juin.

A vos claviers !

66 réflexions sur “Cadeau : 3 exemplaires du livre « RunningFood » à gagner

  1. Falkowski 31 mai 2016 / 8 h 07 min

    Hello
    Personnellement, avant une compétition, je mange un gâteau sport (ceux du commerces pour l’instant)
    Ma première course j’avais mangé des spaghettis dans du yaourt, c’était pas si mal.

    Avant une sortie, un fruit un café de l’eau

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  2. Marine Schmitt 31 mai 2016 / 8 h 20 min

    Tous les matins, course ou pas, c’est porridge à la framboise! Ca cale comme il faut et c’est tellement réconfortant! En tout cas, merci pour ce joli concours, je participe avec plaisir.
    Bonne journée!

    Marine

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  3. Pupuce 31 mai 2016 / 8 h 49 min

    Bonjour!

    Avant d’aller courir en solo ou en courses je prends un bol de flocons d’avoines avec un mélange de fruits secs et oléagineux, des graines (chia, lin et germe de blé) une banane et un yaourt!!!! Histoire de bien faire le plein !! C’est plutôt post compétition que j’ai encore des difficultés à savoir quoi manger et les quantités!! Merci pour ce concours, je croise les doigts!

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  4. Anna 31 mai 2016 / 8 h 51 min

    Hello !
    Mes petit-déj sont assez éclectiques on peut dire ! En général j’opte pour un porridge, mais je peux aussi me laisser tenter par une tartine à l’avocat, un bon gros smoothie (hé hé !!) ou même du tofu mariné accompagné d’une salade de fruits !
    Par contre pour aller au sport, je préfère avoir le ventre « léger » et le matin avant ma séance, une barre aux fruits (genre nakd) me convient parfaitement.
    Merci pour ce concours ! Et contente de découvrir ton blog de runneuse (petite cachotière !! … ou p’t-être que c’est moi qui ai loupé cette info 😉 )
    Bises et belle journée

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  5. legoutdeleffort 31 mai 2016 / 9 h 15 min

    Diététicien très intéressant Nicolas Aubineau je découvrirai avec plaisir son ouvrage.
    Le matin avant une course porridge obligatoire avec banane et chocolat pour aller au bout de l’effort.

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  6. Katerina Saconney 31 mai 2016 / 10 h 14 min

    je mange toujours pareil car je manque du coaching alimentaire donc chez moi c’est yahourt nature, fruits,fruits sec the vert et 2 biscottes

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  7. barthélémy fendt 31 mai 2016 / 10 h 35 min

    Plus le temps passe et moins je mange le matin surtout avant une course… Je me sens tellement plus léger et pas préoccupé par une mauvaise digestion.
    Un peu de spiruline dans un verre de jus d’orange pressé, un petit porridge ou du riz et hop c’est parti !
    J’adore le blog de Nicolas Aubineau, ce serait super de lire son livre ! C’est d’ailleurs en lisant un de ses articles que j’ai commencé la spiruline.
    Merci pour ce concours 😉

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  8. Amelie 31 mai 2016 / 12 h 01 min

    Euh je ne dejeune pas le matin en semaine (je sais ce n’est pas bien!) Par contre avant les courses (entraînement ou course officielle) et le week end c’est céréales + boisson sans lactose (lait d’amande , riz, millet ou noisettes) + thé + pain grillé ! !
    Bonne journée !!!

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  9. Valérie Teillaud 31 mai 2016 / 13 h 17 min

    Bonjour, je tente ma chance pour mon amoureux. Avant de courir il mange des biscuits secs type Belvita 😉 et je suis fan FB évidemment (Valérie Teil**ud)
    Merci

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  10. Zoé 31 mai 2016 / 13 h 48 min

    En semaine, du pain avec de la confiture. Avant de courir, du riz au lait ou du yaoirt grec avec des fruits et du granola.

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  11. Didine H 31 mai 2016 / 14 h 56 min

    coucou encore un super concours pour ma part que je cours ou pas le matin c’est thé et tartines beurre…………….. oui il faut que je lise le bouquin 😉

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  12. Mathilde 31 mai 2016 / 15 h 07 min

    Bonjour!
    Avant de courir un bol de muesli non sucré et une banane. Les jours de course j’ajoute quelques morceaux de gingembre confit. Je ne sais pas pourquoi j’ai pris cette habitude mais je suis devenue superstitieuse et n’ose pas arrêter! Merci pour ce concours

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  13. Ela 31 mai 2016 / 15 h 19 min

    Bonjour, je cours en général le matin. Je mange une banane accompagnée de muesli généralement et je bois un grand verre d’eau. Cet ouvrage paraît super ! Moi qui ne sait jamais trop quoi cuisiner. Je ne dirais pas non à un petit Coup de pouce ! 🙂 merciii de nous gâter. Mon pseudo sur Facebook : Ela Elle L’a

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  14. mademoiselletitam 31 mai 2016 / 17 h 52 min

    Vu mon niveau, je ne me pose pas encore ce genre de questions, mais peut-être qu’un jour… qui sait. Mes courtes distances n’impliquent pas d’avoir des réserves d’énergie démentielles, surtout que je cours en rentrant du travail, avant de manger donc :).

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  15. MrLexel 31 mai 2016 / 20 h 11 min

    Avant les courses c’est cake maison a la banane. Le reste du temps muesli entre autres.

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  16. Stéphanie Blais 1 juin 2016 / 6 h 28 min

    Bonjour,
    Avant d’aller courir, je mange des céréales, un fromage blanc et une banane. Merci pour ce concours. Bonne journee

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  17. Robin Guillet 1 juin 2016 / 7 h 38 min

    Le matin d’une course, en général je prend de la crème sport déj faite maison suivant la recette d’Alain Roche, et des tartines de confiture d’amande bio 😉 le top!

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  18. La Godiche 1 juin 2016 / 9 h 07 min

    Première course ce matin, 15 minutes ! C’est pas beaucoup mais je suis fière de moi ! 🙂
    Ce concours tombe à pic pour moi. Alors je peux juste te dire ce que j’ai mangé ce matin : un smoothie banane fraise ! ^^

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  19. GOLEA 2 juin 2016 / 6 h 09 min

    Bonjour, personnellement avant une compétition ou une sortie longue, je mange des crêpes que je prépare avec farine de sarrasin, noix de coco râpée, oeufs et lait d’amande, sur lesquelles j’écrase de la banane. Accompagné d’un thé vert. 2h avant c’est nickel!

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  20. valmente 2 juin 2016 / 6 h 11 min

    Bonjour et merci pour le concours – j’adore le site et les articles de Nicolas – avant une compétition : crème sport déjeuner aux amandes, crème de riz … Ou selon ce qu’il y a l’hôtel : pain miel thé un fruit.

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  21. hingrids 2 juin 2016 / 6 h 15 min

    je mange un gateau d effort

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  22. annette 2 juin 2016 / 6 h 26 min

    Des pancakes à la farine de sarrasin et une banane!

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  23. De bisschop lorene 2 juin 2016 / 6 h 53 min

    Pour le moment le matin des courses c’est réveil 3h35 avant et :
    Chocolat chaud
    Muesli
    Oeuf coque
    Banane

    Il y a peut être des erreurs mais j’attends le livre pour me corriger 😉

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  24. eugenie debusschere 2 juin 2016 / 6 h 57 min

    Je teste encore les petits déjeuners d’avant course ayant souvent mal au ventre mais souvent c’est un bol de fromage blanc avec muesli, un fruit et un thé sans sucre. De temps en temps je teste les gâteaux énergétiques aussi..

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  25. renou david 2 juin 2016 / 7 h 30 min

    suivant les courses , le plus souvent jusqu a 10km , un grand verre de jus de fruit ..
    hé oui c est tout ..

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  26. le froud 2 juin 2016 / 7 h 42 min

    bonjour, alors pour moi c’est : des tranches de pain fruits/muesli avec beurre ou confiture, un café sans sucre et un yaourt : j’adoooooore.mais je suis une débutante alors tous les bons conseils sont à prendre ! merci

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  27. BERTET 2 juin 2016 / 7 h 51 min

    Le matin c’est happy ! 3 à 4 tranches de pain complet ou céréales ou sportif beurrées + 1 yaourt nature ou du fromage blanc + 1 fruit frais (je me régale de melon et de fraises en ce moment…) ! 🙂

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  28. Laurent Grolleau 2 juin 2016 / 7 h 58 min

    Bonjour

    Le matin avant un trail c’est pain aux céréales à dominante avoine + café + yaourt avec du miel et une banane.
    Sans oublier de bien boire.
    Pour ceux qui ne connaissent pas le site de Nicolas Aubineau, je vous conseille d’aller jeter un oeil à ces comparatifs de produits énergétiques.
    Vous allez avoir des surprises !
    Sportivement

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  29. Virginie Brault 2 juin 2016 / 7 h 58 min

    Pour le moment, j’ai un peu de mal à trouver une solution « petit déj’ avant course » qui me convienne vraiment… Mais c’est au moins banane, céréales!

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  30. Leignel 2 juin 2016 / 8 h 03 min

    Hello 😆
    Pour moi un thé vert….une banane ….une compote et du gâteau sport que je réalise sans oeuf….sans matière grasse et sans sucre ajouté que celui des fruits secs …😉bonne chance a tous car ce livre que j ai consulté il y a très peu est TOP alors le gagner serait très chouette …merci

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  31. Martin Jordan 2 juin 2016 / 8 h 15 min

    2 kiwis des céréales complètes et un yaourt 0% avec du sirop d’agave et après les gros efforts un bol de protéine de soja mélanger avec baie de goji amande et noix de cajou 🙂 oui je suis gourmand 😀
    J’ai besoin de ce livre je veux améliorer mes performances 😀 et j’attends avec impatience le 17 juin pour athlete food!!!

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  32. Rtz 2 juin 2016 / 8 h 17 min

    Bonjour, pour ma part le matin j’aime beaucoup varier les plaisirs avant une course ou un entrainement :
    – gateau sport quand j’ai pas le temps
    – avoine bio, lait d’amande, miel, fromage blanc à la vanille et banane (miam)
    – pain d’épice au miel (un pêcher mignon), tartine de pain beurrée et une tranche de blanc de poulet (ou de dinde)
    – fruits secs (amandes et abricots), banane faite à la poêle avec du miel, biscuits Gerblé au sésame ou lait chocolat

    En boisson : café allongé avec sirop d’agave, jus de fruit frais, thé vert à la menthe …

    Je varie en me faisant plaisir un maximum 🙂

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  33. Thomas Coutand 2 juin 2016 / 8 h 29 min

    Bonjour,

    Pour moi toujours le même rituel,

    Pain beurre compote pomme jambon blanc et thé vert !

    Efficace, pas de coup de mou dans la journée 🙂

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  34. Céline Rémi 2 juin 2016 / 8 h 33 min

    Pour moi ça sera un thé vert et la « crème sport dej  » de Nicolas Aubineau. La solution miracle à mes crampes d’estomac en course !

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  35. claude 2 juin 2016 / 8 h 45 min

    pour moi, c’est une tasse de lait ‘avoine, pain, beurre et jus d’orange pressé!!

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  36. Hugues PIAU 2 juin 2016 / 8 h 47 min

    Bonjour et merci pour ce jeu sympa

    Le matin, c’est jus de citrons pressés dans de l’eau tiede, une compote avec 2 cuillères de spiruline, 200g de fromage blanc, 80g de pain complet tartiné de beurre + miel et 30g de graines

    Ou alors thé vert + enciron 400g du gateau sport maison de Nicolas

    😉

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  37. David camelia 2 juin 2016 / 8 h 48 min

    Coucou
    Alors je mange pas grand chose je ne suis pas tres habitue mais un bon café ➕un bon smootie fruit legumes obligée
    😍😍😍👍👍👍

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  38. leclere guillaume 2 juin 2016 / 8 h 49 min

    Bonjour , un gatosport , un thé et un jus de betteraves  » maison  » .

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  39. Joubert Emmanuel 2 juin 2016 / 8 h 50 min

    Pour ma part pour un entrainement tot le matin c’est à Jeun avec seulement un thé . Trop de soucis de digestion si je cours juste après avoir avalé un petit déjeuné . Avant une compétition j’essaie de manger 2 à 3 heures avant la compétition. Petit déjeuné : Thé, 2 tartine de pain blanc (avec beurre et miel), une petite douceur style carré de chocolat ou fruit sec et une banane. 1 heure avant la course je mange un morceau de gâteau sport (mais léger) que j’emmène après sur ma course (j’évite le lait de vache dans le gâteau).

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  40. Boucher Romain 2 juin 2016 / 8 h 52 min

    Bonjour,
    Petit dej de tous les jours: tartines de pain complet avec du beurre ou du miel et un café au lait + 3 gélules de spiruline.
    Petit dej d’avant course: prit 3h pile avant le début de course.
    3 oeufs brouillés, gâteau sport ou tartine de pain complet avec beurre ou miel, café au lait + 3 gélules de spiruline.

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  41. Xav 2 juin 2016 / 8 h 57 min

    Hello,

    Le matin : tous les jours, y compris lors de courses.

    La boisson:
    – La semaine : Demi citron détox+ eau tiède, Thé
    – En mode course : lait de Soja (je limite les poses techniques ainsi)

    Le manger :
    Dans un bol : Banane + Kiwi (les deux découpés) + une demies cuillère à café de Maca, lié à un yaourt (vache ou brebis) + muesli (avec pépite de chocolat noir). Et c’est parti !

    Bon, ce n’est peut-être pas parfait, donc un beau livre peut optimiser cela, et j’aurai la banane 🙂

    Merci.

    Bonn journée.

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  42. Izïa Duterrage 2 juin 2016 / 9 h 01 min

    Bonjour,

    Le petit dej d’avant course c’est souvent un bol de riz blanc mélangé avec banane un peu dhuile d’olive et du miel.

    Et avant d’aller courir le matin c’est très variable : porridge, pain sans gluten avec huile d’olive et miel banane …

    le fruit du matin : la banane 😀

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  43. cyd44 2 juin 2016 / 9 h 47 min

    En ce qui me concerne je mange du porridge composé de flocons d’avoine,de noix,de cranberries,de pétales d’épeautre,de graines de courges et de tournesol,tout ça avec du lait de soja 🙂

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  44. Fanny 2 juin 2016 / 10 h 16 min

    Avant un entraînement c’est muesli fruits rouges, yaourt et oranges pressées .

    J’ai bien envie de tester d’autres choses avec ce livre découvert grâce au blog !!

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  45. Yann 2 juin 2016 / 11 h 33 min

    Comme beaucoup gâteau sport et plus particulièrement la recette de Nicolas sur son site !!!! Juste parfait avec un thé vert

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  46. Tania K. 2 juin 2016 / 11 h 47 min

    Bonjour ! Merci pour ce joli concours 🙂
    Alors je commence toujours par UNE banane, puis :
    – si j’ai eu le temps de le faire un gâteau sport sans blé (que je ne digère plus)
    – si je n’ai pas eu le temps, un muesli sans blé avec du lait végétal et des galettes wasa au seigle (mais je l’avoue c’est moins consistant)

    J’accompagne la plupart du temps d’une tisane « alcaplante » pour combattre l’acidité, sinon c’est un café 🙂

    Bonne journée !

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  47. Allan 2 juin 2016 / 11 h 49 min

    Bjr
    Le matin c’est un bolwcake avoine banane et le matin d’une course 2 parts de gâteau sport
    Maintenant grâce à ce livre j’aimerais découvrir d’autres recettes 😊

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  48. Souleyre 2 juin 2016 / 12 h 28 min

    Bonjour, très bonne idée comme concours surtout avec le livre de Nicolas Aubineau en récompense !
    Pour moi le matin avant course : un bol de caroube, des amandes, du pain sans gluten, de la purée d’amandes, du lait de riz.

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  49. Maxime Coudert 2 juin 2016 / 12 h 39 min

    Avant un entrainement le matin, je ne mange plus grand chose: 1 peu d’eau & éventuellement 1 tartine de confiture.
    ça me permet de dormir davantage, d’éviter les problèmes de digestion et de partir « léger », par contre je prends une barre ou une compote avec moi quand la sortie dure + d’1 heure.

    Avant une compétition je mange 2h avant le départ, et je prends souvent un café, un bol de muesli aux fruits, puis un peu plus tard une banane, ou une barre (ou les 2 🙂 ) jusqu’à 30 minutes avant le départ.

    Ca prend des mois pour trouver une formule adapté et agréable, mais ça vaut de le coup de tester des repas différents !

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